Realizados o tres respiraciones profundas. Inhala por las fosas nasales y suelta el aire por la boca. Hazlo dos o tres veces, sin prisa. Deja que este momento te inunde de calma, escucha el ir y venir de tu respiración, sucediendo de forma espontánea a través de las fosas nasales.
Meditaciónguiada para la Ansiedad. Ejercicio respiración. Andrew Weill. Meditación para gestionar el Estrés. Meditación para Calmar Emociones Difíciles. Cal
Guiónde meditación guiada de 30 minutos. 18 Historias de Relajación Guiadas para promover la relajación y el descanso mientras se refuerza un tema que fortalece la salud de los participantes. Los temas incluyen la exploración de las emociones, la resolución de conflictos, las relaciones saludables, la bondad amorosa, la calma y la
3 HEADSPACE app. Headspace, una de los apps de meditación más populares en la actualidad, cuenta con una interfaz fácil de usar y meditaciones guiadas estéticas y clásicas para todos los niveles de practicantes de meditación, desde principiantes hasta expertos. Además de las meditaciones diarias, también ofrece
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Siestás interesado en comenzar con la meditación chakras, aquí te dejamos algunos pasos básicos para iniciar: Elige un lugar tranquilo y libre de distracciones. Sienta o acuéstate en una posición cómoda. Respira profundamente y relaja tu mente. Visualiza cada chakra, empezando por el raíz y ascendiendo.
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